集客できる・脱がないリンパマッサージスクール｜品川・目黒｜リンパアクティベーション協会（元リンパコンディショニング協会）

免疫力の高い子どもとは？
 
 
 
手洗いやうがいは、風邪予防に一番有効な方法ですが、風邪が流行る季節、同じような環境にいても風邪を引きやすい人と、
あまりひかない人がいます。なぜでしょうか？
 
◇免疫力という神秘
　私たちの身体には、『免疫』というシステムが備わっています。
 
これは、人間が本来生まれながらにしてもっている、自分で自分を守るカ（自然治癒カ）のことを言います。
 

　この免疫のカが高い人は、体内に風邪のウイルスが侵入してきても、それらをやっつけてしまいます。(自己免疫）
 
しかし、免疫力の低い人は、ウイルスの侵入や増殖を許してしまうため、風邪を引いてしまうのです。
 
つまり、風邪をひくかひかないかは、その人がもつ免疫力にかかっているとも言えます。 
 
 
◇免疫力を高めるためには

 
1　適度な運動をする
　
免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。
 
なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞が、運動することによってより活発に働くようになるからです。
 
ウォーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動の継続が免疫力を高めます。  
　
 
こどもなら、サッカーやなわとび、おにごっこなど、寒くてもなるべく薄着で、走り回ったり飛び跳ねたりすることで身体を温める遊びをさせたいものです。 
 
2　質の良い睡眠を十分とる
　 
睡眠の乱れによって、免疫力は低下します。
 
ところが、幼児期のころから、大人にあわせた生活習慣が身についてしまっていると、どうしても寝る時間が遅くなります。
 
こどもの身体に風邪を引きにくい、しっかりした免疫力をつけさせたいのであれば、幼児期なら13時間、小学生なら最低でも9～10時間の睡眠を守れるように、親が注意しましょう。
　
 
 また、たとえ何かストレスがあって眠つかれなくても、体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。
 
20分ぐらいの昼寝でも、免疫カを高めます。
 
これは体内のメラトニンというホルモン物質の増加によるもので、このメラトニンが活性酸素という有害物質を減少させるからです。 
 
3　笑う
　 笑うと身体の免疫力がアップします。
体内にウイルスが侵入してきたときに戦う免疫細胞の一つにNK細胞がありますが、笑うとこのNK細胞の活性化につながるからです。
 

　 笑うと、生命活動を維持するために必要な自律神経（交感神経と副交感神経）に変化をもたらし、身体中の様々な器官に刺激が与えられます。
 
この時、笑いによる脳への刺激が、神経ベプチドという免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し、このホルモンの影響でNK細胞はたちまち活性化され、さらに強力な戦士としてウイルスなどを攻撃します。
 

作り笑顔の場合でも、NK細胞の働きが活発になるそうですので、とにかく笑うことです。
 
4　ストレスをためない
　ストレスは免疫力の低下を招きます。
 
ストレスをためない生活を心がけましょう。
また、こどものストレスは心身の発達にも大きく関わってくるため注意が必要です。
 

幼いこどもは心の不調をなかなか言葉で言い表せません。
 
しかし、よく観察してみるとなんとなく元気が無い、お腹や身体が痛いと言う、いつもよりヒステリックになる、甘えたがる・・・などのシグナルを発しています。  
 

毎日、食事時や入浴時などにゆっくりこどもの話を聞いてあげましょう。  
 

ひとつ（一歳）ふたつ（二歳）みっつ（三歳）
まではひざの上、とも言いますが、年齢に関係なくスキンシップを大切に心の健康にも留意してあげましょう。 
 
5　バランスの良い食事をとる
「合言葉は主食・主菜・副莱」
　従来の伝統的な「日本型食生活」では、1汁3菜という考え方を基に料理の組み合わせを考えていました。  
 

料理の組み合わせを考える時には、ぜひ主食・主菜・副菜を意識して組み合わせを考えてみましょう。
 
また、まんべんなくできるだけ多くの食品を選んで食事に取り込むようにしましょう。  
 

◇　焼き果物で免疫力アップ
生で食べるのはもちろん、さらに効果を期待できるのが焼き果物です。
 
＜焼いて皮の栄養を果肉に移す＞
　実は果物の皮には実以上の栄養素が含まれています。
 
皮は食べにくく、しかも農薬が直接かかっている部分だけに、どうしてもむいて捨ててしまいがちです。
　
 
しかし、この皮を実ごと焼くことで、皮に含まれる豊富な栄養素が果肉に達し、皮を食べなくても皮の栄養素をとることができます。 
 
＜多様な効能が期待できる焼きミカン＞
漢方では乾燥させたミカンの皮が「陳皮」として多用されます。
 
陳皮の効用としては、消化促進、カゼの予防治療、せき、たんの除去、ぜんそくの改善などさまざまなものがあります。
 
ミカンの皮には、ビタミンC、βカロチン、ベクチン、ナリンギン、オープラテン、リモノイド、スペレジンなど多様な栄養素が含まれています。
 

ナリンギンは腸のぜん動運動を活発にし、消化吸収をよくすることに加え、中枢神経を鎮静させたり、炎症を抑えたりする効果を持ち、スペレジンは毛細血管を強くし、免疫力を高める働きを持つ成分とされています。  
 


 
従来の焼きリンゴのつくり方のようにオーブンなどで焼いてもよいのですが、フライパンで焦げ目がつくまで焼いたり、丸ごとラップをかけて電子レンジで数分加熱したりすれば、それでOKです。
 
 
そのまま冷蔵庫に入れて保存すれば、冷たくして食べることもできます。
 
免疫力を高める食事を工夫してくださいね！


　

考案者の櫻井優司です。
スポーツトレーナーとして、多くの選手のトレーニングと怪我からの回復を図ることを深く研究して来ました。
 
 以下の指導に携わる方々と仕事をしてきました。
マッスルトレーナー
ストレングストレーナー
ビルダートレーナー
そして
オイルリンパ
化粧品アドバイザー
皮膚研究者
美容セラピスト
 
どの方々とお話ししても
素晴らしい技術を持ち、お客様に対するホスピタリティー
感心しています。
 
そして
医師の資格を持つ方々とお話ししても
研究の分野ごとに世界的な発表をしている方々ばかりです。
 
入院していた方々のリハビリエクササイズを指導している
フィジカルセラピストの方ともお話ししても凄く勉強になります。
 
みなさんその分野のトップの方ばかりです。
 
お話しした方々のお名前を出しても問題ありませんが、
私の言いたいことは、研究発表でも、学会でもありません。
 
私は排出にこだわっています
なぜなら、排出は優先事項と考えているからです。
体に入ったものの排出促進を研究してきました。
 
立位や歩行の活動中は筋肉がリンパを押し流しています。
交感神経優位の時間です。

睡眠中は副交感神経が優位になり、筋肉活動していません。
だから脳の排出が進むというドイツの文献で学びました。

良いお薬を処方されても体の中に悪い物質が残っていたら効果は低くなり、
もっと強いお薬を必要とします。
ところが散歩や日中にPTの指導のもと動くことをすると、効果はてきめんです。
 
動くと排出が進みます。
 
だから、手術の後、リハビリで病院内を歩いてください。
おしっこの分量まで計測されます。
 これが効果を測定する数値化です。
 
だから、排出促進が回復促進と思っています。
リンパを流し排出することで次の効果が期待できるとしたら、寝て過ごしますか？
身体を動かし、筋肉を活発にし代謝促進のお手伝い。リンパを流しましょう。

コロナ禍で外出できなかった方、自宅で出来るストレッチを覚えませんか？
L.Aストレッチが大いにお役に立ちます。

ホームページをリニューアルしました。
今後とも「リンパアクティベーション協会」をどうぞよろしくお願いいたします。

身につけた技術を活かしサロンを継続させるためには、お客様に受け入れられる技術だけでなく集客努力も必要です。その上で、意識して欲しいのは「自分らしい運営」。協会では、受講中も受講後も、型にあてはめない、個々の個性、ライフスタイルに合った運営をご提案しています。また、プロフィール講座やチラシ作成講座等も開催しているので、必要なタイミングでご受講いただけます。

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私たちは、リンパアクティベーションの揺るぎない確かな技術を提供するために、考案者自らが指導をするという体制をスクール開設当初から続けてきました。新たに講師を養成することで、「思い」や「方向性」そして「手技」が、異なったものとして伝わっていくのが、怖かったからです。また、多くのセラピストスクールは、講師育成に力を注いでいます。講師を育成するとビジネスとして、利益があがるからです。しかし私たちは、利を取るか、質を取るかで...迷わず「質」を選択しました。

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